¡Hoy os traigo mis 10 consejos fundamentales para estas fiestas! Muchas veces cuando las vemos llegar, de lejos, empiezan los pensamientos y los comentarios de la gente… Que si los kilos que vamos a coger, que si todo lo que comemos, que si las fiestas, que si la cuesta de Enero como va a costar… En fin, que no cunda el pánico. Para empezar, si llevamos un estilo de vida saludable durante todo el año, no tenemos nada nada de que preocuparnos en Navidad, pues cuando la salud es un hábito, ¡el hábito se mantiene! Pero si llevas poquito cuidándote, son las primeras vacaciones modo “healthy”, aquí te dejo mis trucos para que estos días pasen entre sonrisas…
- Navidad NO es todo el mes de Diciembre. No pienses que, ya que vas a comer algo peor unos días, todo el mes está perdido. Sigue tu rutina normal todas las semanas, sobre todo, come todo lo natural y fresco que puedas y reserva los caprichos para esas comidas de empresa, esas cenas con amigos y, por supuesto, los días clave con la familia.
- Muévete contra el frío. Y para mí, el mejor consejo que me pueden dar es este. No volvernos sedentarios con el frío, de sofá y manta. Haz ejercicio todos los días, mantén una vida lo más activa posible hasta en casa. No dejes de entrenar y los días que no puedas hacerlo, sal a dar un paseo a paso rápido, una hora caminando con algún familiar o amigo y ¡listo!
- No te saltes las comidas. Esto ya os lo dije en uno de los primeros vídeos, cuando hablábamos de como llevar una vida sana. Si mantienes los niveles de glucosa estables a lo largo del día tendrás menos “ansiedad” cuando llegue la hora de la comida y la cena y será vuestra cabeza y vuestro estómago bien cuidado el que elija qué comer y sobre todo, en que cantidad.
- Olvida el alcohol. A parte de lo malo que es para nuestro organismo, es una fuente inmensa de calorías vacías. No nos sirve de nada, nuestro cuerpo no lo utiliza y además, le daña. Prueba otras bebidas no alcohólicas, y deja esa copa para el brindis y siempre siempre con control.
- No olvides la fruta y la verdura, aunque comas comidas diferentes a las habituales, incorpora esto en todas.
- Descansa. Aprovecha que tenemos mas tiempo del normal y, ademas de llenar tu agenda de eventos sociales, dedícate tiempo para descansar. Tiempo para ti. El descanso es fundamental para la salud y con el ritmo de vida que llevamos no solemos darle el espacio que necesita.
- Cardio en ayunas. Pruébalo. Durante esta época, no mas de 30 minutos y a unas pulsaciones moderadas. ¡Ayuda!
- Haz yoga cada día nada mas levantarte. Activará tu cuerpo, tus músculos, tu mente y tu metabolismo. Ademas, te ayudará a mantener a raya la tensión, las ansiedades, las preocupaciones o la tristeza que a algunas personas les dan estas fechas.
- No te agobies. Debería ser el primer consejo en realidad. Esto sólo se trata de vivir de forma SALUDABLE. No de tener cuerpos de modelos, de adelgazar o ahorradas varias. Sólo se trata de cuidarnos, de ser conscientes, no de martirizarnos. Y si un día te apetece, te siento bien y te comes todo el turrón de tu casa, al menos, disfrutado! Del atrás la culpa y vive el ahora.
- SE FELIZ. Si hablamos de consejos para estar sano… Ser feliz por dentro, se nota por fuera, como aquel anuncio. Sonríe desde el alma, sé feliz y VIVE!
Espero que os hayan ayudado un poquito y si lleváis a cabo algunos de ellos no os olvidéis de mencionarme en las redes para que podamos compartirlo!
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Nos vemos la semana que viene, pasad una feliz Navidad, amad mucho a vuestra familia, a vuestros amigos, al mundo... Disfrutad de todo...
Love,
Marta
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