I'll follow the sun: ¡Vuelta a la rutina!

¡Muy buenos días de Domingo de nuevo!

Después de un mes de intenso descanso, desconectar y relax, aquí estoy de nuevo para volver a la carga con nuevos posts, nuevas ideas y nuevos vídeos en este camino a la vida sana y al bienestar.

Para empezar y teniendo en cuenta de que estoy en esa situación, pues empiezo dentro de una semana de nuevo el trabajo, quería compartir con vosotros algunos tips para que volver al trabajo, la vuelta al cole, o simplemente, dejar las vacaciones, no sea tan duro. Aquí os dejo el enlace al vídeo y, a continuación, un breve resumen de mis consejos:

10 tips para tu vuelta a la rutina

Planifica tu menú semanal. Una de las cosas que más se pierde en vacaciones es la rutina nutricional, los hábitos de vida saludables con respecto a la comida y el control de nuestra alimentación. Si tienes tu menú planificado, será más fácil que lo sigas y así evitarás la preocupación de qué comer cuando llegas cansado a casa después de los primeros días trabajando. Aquí os dejo el enlace al post de organización donde ya os dejé varios consejos sobre hacer un menú semanal saludable: http://blogfollowthesun.blogspot.com.es/2015/07/domingos-de-organizacion.html
Planifica tus entrenamientos. Este punto, para mí, es la base de una buena vida sana. Podemos alimentarnos y nutrirnos muy bien, pero si nos pasamos el día de trabajo sentados y cuando llegamos a casa hacemos lo mismo, al final no estamos llevando una vida nada saludable. Planificar mis entrenamientos me ayuda a ver la cantidad de ejercicio que tengo que hacer durante la semana, incluir ejercicio cardiovascular, entrenamientos de fuerza y yoga. Si estás empezando basta con que saques una hora para andar y hacer algún entreno en casa, pero saca tiempo para ejercitar tu cuerpo.
Tómate tu tiempo. Si puedes, vuelve a casa unos días antes de tu reincorporación al trabajo y deja todo lo que puedas organizado y atado. La compra hecha, la casa limpia, las cosas de los niños preparadas, incluso algunas comidas listas para los primeros días que llegamos más cansados y sin ganas de cocinar. Así evitarás más preocupaciones o agobios por cosas que puedes dejar solucionadas de antemano.
Busca siempre el lado positivo. Todo tiene un lado bueno y uno malo. A veces, sin querer, el malo sale a flote, lo vemos más, nos molesta más y nos impide descubrir lo bonito de las cosas. La vuelta a la rutina no tiene porque ser mala, tediosa o algo a lo que debamos temer. La vuelta a la rutina es maravillosa por muchos motivos. Si vuelves al trabajo, debes estar agradecido por tener uno, ahora mismo es una bendición. Si tienes hijos y toca volver a la locura del cole, poder llevarlos a la escuela y simplemente su amor, es más que suficiente para que el lado bueno asome. Si no tienes trabajo, agradece que estás vivo y lucha y trabaja por aquello que deseas, que sueñas y mereces. Además, el cuerpo humano está hecho para las rutinas, tu salud estará mas reforzada, tu mente estará más activa y tú puedes ser muy muy feliz.
Valora más los fines de semana. Aprende a utilizarlos para descansar, recuperarte, organizar las locuras de entre semana, darte caprichos, cuidar tu cuerpo, amar tu mente, compartir momentos con los tuyos, celebrar la vida y sonreír. Sonreír mucho.
Respiración consciente. Un buen propósito para esta vuelta a la rutina es reducir nuestros niveles de estrés. Para ello, cuando notemos picos de tensión, acostumbrarnos a realizar ejercicios de respiración consciente nos ayudará a largo plazo y notaremos los beneficios desde el minuto uno.
Saca tiempo a diario para ti mismo. Todas tus tareas son importantes pero tú lo eres más. Saca todos los días entre media hora y una hora para tu ocio, para hacer aquello que más te gusta, aquello que te hace feliz, aquello que te llena. Ese será tu momento, tu recompensa, ese rato en el que estarás haciendo algo por y para ti.
Cuídate. Come sano para nutrir a tu cuerpo y darle todo lo que necesita, cuidado por fuera mediante el deporte, con cremas que ayuden a que mantenga elasticidad, brillo, calma. Date masajes, baños relajantes, practica la meditación y visita a tu médico de vez en cuando para hacerle un chequeo a tu salud. En definitiva, el cuerpo que tenemos es el único para toda la vida y hay que mimarlo.
Bebe más infusiones. Utilízalas como remedios naturales para cualquier dolencia leve o algún tipo de síntoma. Si os interesa este tema, puedo hacer un post sobre infusiones, tipos y para qué las podemos utilizar. ¡No olvides comentarlo!
Entra en contacto con la naturaleza. Pasea en ella, siéntela. Somos parte del mundo natural, no del mundo de asfalto al que nos estamos acostumbrando. Saca tu lado natural y VIVE en contacto con la tierra, los animales, el aire fresco, el cielo, el agua... Te ayudará a encontrar tu verdadero yo, a ser más humilde y a darte cuenta de que, al final, somos todos parte de lo mismo.

Estos son los diez consejos de hoy, os dejo con algunas fotos de estas vacaciones y un par de sitios en Granada que quería recomendaros. Nos vemos la semana que viene y que no pase ni un día de vuestra vida sin agradecer y sonreír! ¡Gracias por estar aquí!

En Granada hay tantos sitios con encanto... Como todos los puestos de infusiones y especias al lado de la catedral... ¡Así es fácil cuidarse!

Uno de mis sitios favoritos después de esta visita es el bar Plaza Tapas, en la plaza de toros. El sitio es precioso, la terraza enorme, los camareros unos soles y la comida ¡riquísima! Había cositas sanas y no tan sanas (como esas patatas bravas mmm) pero podías elegir sin problema y, de precio, genial.

Plaza Tapas Granada

Y el hotel, un verdadero lujo. Hotel Abba Granada. Precioso, cómodo y en pleno centro. Además con gimnasio, piscina y spa que utilizamos nada mas llegar. Nos atendieron genial y teníamos esos dulces tan románticos esperando a nuestra llegada!

Hotel Abba Granada

Por último, disfrutamos como enanos en el Parque de las Ciencias. Maravilloso para ir con niños e igualmente si a los mayores os gusta tanto esas cosas como a nosotros.