I'll follow the sun: Aprende a combatir la retención de líquidos

¡Muy buenos días!

En el post de hoy hablamos de algo muy comentado y algo que preocupa a muchos hombres y sobre todo mujeres (por temas hormonales, lo sufrimos más). Aquí van algunos tips para combatir la retención de líquidos:

¡Ven a ver el vídeo!

Relájate y respira. Muchas veces retenemos muchos líquidos debido al estrés y a las hormonas que se liberan en este tipo de situaciones. Por ello, y ante la vuelta a la rutina, que posiblemente nos estrese a más de uno, debemos poner remedio a estas situaciones. Practica diariamente la meditación, trata de no dar importancia a cosas que no la tienen, utiliza la respiración consciente en tu día a día y organízate bien (incluyendo momentos de ocio) para que no te desborde el trabajo.
Di NO a la sal en las comidas. Utiliza especias y otros condimentos como el limón, el vinagre y el aceite de oliva en crudo para dar sabor a tus comidas. Además vigila las cantidades de sal de todos los alimentos procesados, pues no sólo la sal como tal que le echamos a las comidas cuenta, si no que hay sal oculta en casi todos los alimentos industriales y aumenta en grandes cantidades nuestro consumo diario.
Beber mucha agua. Este es el consejo más extendido y la verdad que uno de los más importantes, tanto para este problema como para la vida sana en general. Calcula la cantidad diaria que necesitas según tu actividad física y el deporte que realizas y tampoco bebas más de la necesaria. Aprovecha los últimos alimentos del verano como la sandía o el melón que en su mayor parte están compuestos por agua.
No utilices prendas demasiado ajustadas. Esto dificultará la circulación de tus piernas y provocará que retengas grandes cantidades de líquido. Además, esto favorece a la aparición de más celulitis.
Beber infusiones drenantes. Este punto hay que tomarlo con cuidado. No se puede abusar de este tipo de remedios naturales, pues su abuso provoca graves daños a largo plazo en el origismo. Por ejemplo: diente de león, centella asiática, cola de caballo y té verde. Utilízalo de vez en cuando, cuando hayas pasado por situaciones que hayan provocado mayor retención o cuando estés en los días de menstruación. Son una ayuda buenísima pero siempre con moderación.
Alimentos para reducirla. Los alimentos que contienen potasio y los que son muy ricos en agua y tienen propiedades diuréticas. Por ejemplo el plátano, el melón, la sandía, las alcachofas, los espárragos...
Descansar. El descanso es básico para todo le funcionamiento del organismo. Si trabajas mucho tiempo sentado, para reducir esta retención debes hacer deporte y, además, descansar. Poner paños fríos en las piernas, mantenerlas en alto... Cosas que nos ayudarán a reducir el cansancio y mejorar la circulación.

Esos son los trucos básicos que puedes introducir en tu día a día para que, fácilmente, elimines del todo esa incomoda sensación.

Y aquí os dejo otra recomendación de estas vacaciones, el Parque Europa, en Madrid. Es un sitio precioso, mágico, parece real cada réplica de monumentos y para pasar un día, con niños o no, ¡un sitio perfecto! Hay restaurantes, cafeterías, heladerías... Nosotros nos hicimos unos sándwiches y agua fresquita y comimos en el merendero. Todo preparado para pasar un día de 10.

Aquí os enseño algunas fotos de ese día y nos vemos la semana que viene con un post sobre mis favoritos del verano.

¡Feliz vuelta al cole!