Hablemos de los #cheatmeal

Buenas tardes de Domingo!

Hoy traigo un tema que creo que puede resultar interesante para todos aquellos que hayáis empezado a cuidaros hace poco o que empecéis alguna dieta más "fitness" ya que a partir de ahora los fines de semana, sólo oiréis estas dos palabras: ¡cheat meal!

Un "cheat meal" o comida trampa es la comida "extra" o que está fuera de nuestra dieta que realizamos semanalmente. Casi siempre se permite un cheat meal en semana, cuando las dietas son fitness o enfocadas mucho al tema deportivo, normalmente no se permiten más, sin embargo, las personas que simplemente estén siguiendo un estilo de vida sano pueden llevar a cabo algunos momentos más de extras. ¡Vamos a ver el vídeo!

¿Hablamos de trampas?

• ¿Cuántas podemos realizar? Cómo ya he dicho dependerá mucho de tu objetivo final. Si estás en un plan para perder peso, lo mejor será que hagas un sólo cheat meal a la semana. Sin embargo si simplemente estás siguiendo un estilo de vida sano y manteniendo tu peso, puedes darte dos caprichos semanales sin tener miedo de que esto influya en tu salud. Casos diferentes son las dietas fitness dedicadas a la definición muscular, que no conozco en profundidad así que no puedo ayudaros.
• ¿Por qué realizamos comidas trampas? El primer factor que destaca es el psicológico. Estas comidas trampas nos sacan de la rutina de comer siempre sano y nos ayudan a relajar nuestra mente con respecto a las "prohibiciones" diarias. Ademas te permiten tener una vida social "normal" ya que la mayoría de eventos sociales, por suerte o por desgracia, giran en torno a la comida. Por otro lado, son un recordatorio necesario al cuerpo para que no se acostumbre a comer sólo cosas muy sanas o menos calóricas o menos grasas. De esta manera, le estamos diciendo a nuestro cuerpo que también va a comer de eso y que tiene que aprender a quemarlo y asimilarlo como lo demás. Así, no entraría en modo de guardarse las reservas, como haría después de una época muy restrictiva.
•  ¿Cuándo hacer el cheat meal? Como opinión personal, siempre intento hacer esta comida en días en los que entreno. Simplemente porque estos días mi cuerpo necesita más combustible, más calorías y así este aporte no es tan "extra" como si lo hago en un día que me paso acostada en el sofá! Sin embargo no es un requisito indispensable, no siempre lo hago así y no, no pasa nada si se hace en días de descanso.
• ¿Qué puedo comer? He aquí el punto donde difiero de casi todo el mundo creo... Normalmente, los nutricionistas deportivos te dicen que en esa comida TODO vale. Cuando digo todo, es todo. De tipo de alimento, de cantidad. Come todo lo que puedas, todo lo que te apetezca, esa comida, sin medida. Pues bien, este fue uno de los comienzos que dieron lugar a mi época de atracones. El cuerpo sabe que se va a pasar toda la semana a rajatabla y que cuando llegue esa amada comida trampa, eso va a ser la leche. Así que se genera una ansiedad tremenda alrededor de esa comida, que a mí acabó por provocarme el trastorno por atracón. Por tanto, no estoy de acuerdo en seguir esta pauta. Bajo mi humilde punto de vista, es mejor tener dos cheats en semana o darte algún otro capricho entre semana, que comer hasta reventar. No creo que sea sano ni física (las digestiones esos días son hasta dolorosas) ni psicológicamente. ¿Mi consejo? Utiliza un cheat meal a la semana para comer "comida basura" pero para cuando no te apetezca más. Y el otro, utilizado para comer comida "extra" pero más casera, sin tantas grasas saturadas, simplemente cosas que normalmente no comerías. De esta manera, podrás mantener un equilibrio físico y mental que te lleva al bienestar completo.

Esta es mi opinión sobre el tan hablado cheat meal, pero contadme... ¿Qué pensáis vosotros sobre esta práctica ya extendida para todo el mundo?

Muchas gracias por leerme un día más y nos vemos la semana que viene. Si todo va bien, ¡con sorpresas maravillosas!

Love,

Marta.