He estado un poco ausente por problemas técnicos, pero estoy de vuelta y os traigo un nuevo vídeo en el que os cuento cuáles son mis aplicaciones favoritas para el móvil en el tema de cuidado del cuerpo y de la mente. Son aplicaciones de uso diario, todas gratuitas y espero que os gusten tanto como a mí, ¡empezamos!
Mis aplicaciones favoritas
- FITBIT. Esta aplicación tiene varios puntos que me encantan. Claro está, su máximo rendimiento se saca cuando tenemos una Fitbit de cualquier tipo para poder sincronizar los datos pero algunas cosas pueden utilizarse igualmente. Con la Fitbit, podemos medir nuestra actividad diaria, los pasos que damos (no olvidéis que los recomendados son 10.000 diarios), las calorías consumidas, el agua que bebemos...
Además nos puede ofrecer detallado registro de sueño, las horas que dormimos profundamente, los momentos de inquietud y cuánto descansamos, pudiendo establecer un objetivo diario de sueño.
- HAPPYME. Esta aplicación nos permite llevar un diario en el que anotemos nuestras emociones. Podemos hacerlo de manera intuitiva mediante porcentajes, incluyendo anotaciones sobre lo que hemos comido ese día, la gente con la que nos hemos relacionado, las horas de sueño, las horas de trabajo, etc. Así, los días que tienes menos ánimos, la misma aplicación te recuerda cosas que has hecho en momentos en que estabas muy feliz o pequeños detalles que en su día te ilusionaron.
- SECRET OF HAPPINESS. Es un diario de gratitud. Esta práctica está cada vez más extendida y es más utilizada como herramienta diaria para mejorar entre otras cosas el estado de ánimo y el pensamiento positivo. Por la mañana, tendrás una notificación para introducir tres cosas buenas de tu vida por las que estás agradecido. Siempre, aunque estemos pasando una época mala, tenemos cosas que agradecer, esta es una forma de no olvidarnos de ello y empezar el día viendo el vaso medio lleno. Por la noche, anotarás algo bueno que te haya pasado ese día. Por pequeño que sea, hará que te fijes en los detalles y te irás a la cama sintiendo que todo está bien.
- BLISS. Esta aplicación sólo podéis encontrarla en inglés, es el único fallo que podría ponerle por no ser accesible a todo el mundo. Por lo demás es una app de trabajo emocional y profundo, de reflexión y que la mayoría de días te ayuda a abrir los ojos al mundo. Tiene diversos temas de trabajo, en distintas áreas según tu punto débil o el momento que estas pasando, así como ver el diario de otros días para observar tus progresos.
- BUDDHIST MEDITATION. Esta aplicación es perfecta si quieres introducir la práctica de la meditación en tu vida diaria. Comenzando con sólo 3 minutos al día y aumentando poco a poco el tiempo, conseguirás establecerlo como algo habitual y en solo un par de semanas empezarás a notar sus beneficios sobre tu mente, tu concentración y tu estrés.
- REWIRE. Esta es otra de mis favoritas y la primera casi seguro. Con ella podrás establecer un calendario dónde irás señalando los objetivos mensuales o anuales que tengas y ver de forma clara y directa los días que has "cumplido" y cuáles son tus momentos de debilidad para trabajar más en ellos. Tiene la opción de "crear hábito" en la cual llevarás la famosa cuenta de los 21 días necesarios para que algo se convierta en hábito diario. Busca una forma de compensarte cuando hagas una semana bien y descubre que bien sienta cuando hacemos las cosas como debemos.
Y esto es todo de momento, si en el futuro encuentro más aplicaciones interesantes las seguiré compartiendo con vosotros! No dudéis en dejarme en los comentarios cuáles son vuestras apps favoritas.
Disfrutad mucho de la vida y recordad que quien consigue algo es porque persiste, aunque falle, nunca para, se mantiene en movimiento. Cuidad mucho de vuestra mente para ello y sonreíd siempre.
Love,
Marta.
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